Assumo 75mg di ferro! Potrebbe essere dannoso?

Buongiorno, il mio ginecologo mi ha detto di prendere il multifolico dha invece del solo acido folico che stavo prendendo. Visto che da anni non mangio i latticini, ho sempre controllato quanto calcio e ferro prendo dal cibo usando un sito dove metti tutto quello che mangi e ti conta calorie e vitamine e minerali. Facendo così ho cambiato la mia dieta da includere il cereale e il latte di soia col ferro e calcio aggiunta. Adesso ho paura che con l'aggiunta di 30 mg di ferro del multifolico sto assumendo troppo! Oggi arrivo a 75mg di ferro! So che troppo ferro può anche essere dannoso, ma quanti mg al giorno sarebbero troppo? Non avevo problemi di anemia o valori di ferro basso...

Salve, fortunatamente il nostro organismo è "attrezzato" anche per far fronte a questo genere di situazioni (entro certi limiti, naturalmente) dal momento che esistono meccanismi di regolazione dell'introito di alcuni minerali per cui all'aumentare dell'assunzione diminuisce l'assorbimento: 75 mg mi sembrano tuttavia davvero eccessivi, per cui o parla con il ginecologo riferendo di utilizzare già alimenti fortificati e concordando una modifica dell'integratore, oppure si tiene questo integratore e rinuncia per ora all'uso degli alimenti fortificati.
Cordialmente

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