Buongiorno, sono diventata mamma da pochi giorni, e sono sempre stata molto attiva anche durante la gravidanza. Le chiedo: quando potrò ricominciare a fare un po’ di attività fisica? Quali accorgimenti devo prendere per la ginnastica post parto? Premetto che non soffro di particolari dolori. La ringrazio.
“Quando si può riprendere a fare attività fisica dopo il parto?”
16 Agosto 2019
Salve, dopo il parto il corpo di una donna ha bisogno di riassestarsi e recuperare. Tenendo conto delle perdite ematiche e della fisiologica diastasi dei muscoli retti appena dopo il parto, consiglio di aspettare almeno 40 giorni prima di riprendere con un’attività fisica regolare (con questo non voglio dire di stare a riposo per tutto il puerperio, ma di modulare lo sforzo fisico). Dopo questi 40 giorni è possibile riprendere la normale attività fisica con una particolare attenzione agli esercizi che sollecitano l’addome e l’utero: sono da evitare i classici addominali crunch in quanto dannosi per il pavimento pelvico e la corsa per lo stesso motivo, mentre sono da preferire gli esercizi di ginnastica ipopressiva, che permettono una tonificazione dell’addome e del perineo. Successivamente, dopo un lavoro di tonificazione in questo senso, è possibile riprendere con tutte le attività corporee senza limitazioni.
* Il consulto online è puramente orientativo e non sostituisce in alcun modo il parere del medico curante o dello specialista di riferimento