Fare fitness con i bambini a casa è difficile, ma con l’aiuto di appositi accessori è possibile fare sport tutti insieme e trascorrere del tempo allenandosi e divertendosi.
Volete fare un po’ di attività fisica a casa? Allora coinvolgete i più piccoli e tutti insieme vi divertirete, vi allenerete e stimolerete le loro capacità.
Per riuscirci, avrete bisogno di una serie di accessori per fare sport in casa insieme ai bambini.
Quando i bambini sono piccoli difficilmente la mamma riesce a frequentare regolarmente una palestra o una piscina, motivo per cui, per allenarsi e restare in forma, deve adattarsi e svolgere degli esercizi cardio e tonificanti in casa.
Se ha un neonato, è piuttosto semplice: basta tenerlo in braccio o sfruttare la fascia portabebè per fare squat, affondi e altri esercizi a corpo libero. Addirittura, in questo caso il bimbo nella fascia rappresenta un vero e proprio peso, quindi non è necessario doversi allenare con manubri e similari.
Con i bambini più grandi, soprattutto quelli da 1 a 3 anni, le cose si complicano. La loro energia è irrefrenabile e se vedono la mamma fare dei movimenti, quasi sicuramente vorranno farli anche loro, ma è anche probabile che si stufino velocemente e che vorranno utilizzare gli strumenti (tappetino, manubri) che la genitrice usa per la sua seduta di ginnastica post parto.
Praticare uno sport tra i molti adatti a mamma e bambino è utile per recuperare la forma pre-gravidanza, ma anche per abituarsi a uscire con regol...
Che fare? Esiste un unico modo per riuscire ad allenarsi bene: farlo insieme! I piccoli amano essere coinvolti e imitare i più grandi, soprattutto i genitori. Non resta, dunque, che trascinarli nella propria attività motoria e farli divertire, così riuscirete a fare due cose contemporaneamente: allenarvi e trascorrere del tempo divertente e in compagnia coi vostri bimbi.
In base al tipo di sport da fare in casa insieme ai bambini, vi suggeriamo di acquistare per due determinati accessori. Per fare yoga o i classici crunch, avrete bisogno di un materassino: prendetene uno anche per i bimbi. Se volete assestare montanti e rovesci a un tirapugni, comprate un punching-ball pensato appositamente per i più piccoli. Insomma, pensate per due e riuscirete in questa impresa.
Fare sport in casa richiede, oltre che tanta energia e costanza, anche molta attenzione soprattutto se praticato insieme ai bambini. Spigoli e specchi rappresentano un pericolo per i piccoli che, ovviamente, si muovono senza sosta e, più che considerare dove mettono i piedi, si concentrano sui movimenti da fare e sulla propria coordinazione.
È anche vero che, quando in casa ci sono i bimbi, bisogna “limitare i danni”. Dove ci sono degli angoli, usare i paraspigoli, sulle prese mettere delle coperture, fissare bene i mobili e mettere in sicurezza specchi e altri complementi di arredo in vetro o facilmente infrangibili.
Inoltre, prestate attenzione ai vostri movimenti: fare attività fisica, richiede concentrazione, ma non dimenticate che nella stessa stanza ci sono i bambini, che potrebbero infilarsi tra le gambe o avvicinarsi troppo. Il rischio è quello di colpirli inavvertitamente.
E adesso vediamo quali sono i migliori accessori per fare sport in casa insieme ai bambini. Vedrete che, oltre alla fascia pensata per i neonati, sono tutte versioni per adulti e bimbi, così loro potranno imitarvi e voi fare attività senza troppi problemi.
I bambini possono fare gli esercizi con la mamma sul classico tappetino gioco, come quello puzzle che è componibile.
Per sollevare pesi in tutta tranquillità, ai bimbi si possono dare i manubri in plastica ultra leggeri e colorati.
Il tappetino per grandi e piccini è un utile strumento per fare attività cardio e migliorare l’equilibrio.
Il salto della corda è il miglior esercizio per perdere peso.
La palla fitness è utile sia per fare yoga, sia per esercizi di tonificazione ma anche per rilassarsi.
Per scaricarsi e allenarsi, ecco il tirapugni pensato anche per i bambini.
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