Come cambia l’igiene intima durante gravidanza, post partum, capoparto e mestruazioni
Dall’equilibrio del pH alla scelta del detergente giusto: tutto quello che c’è da sapere sulla cura intima nei momenti più delicati della vit...
Ciao, sono Elisa, sono in attesa del primo figlio e sono alla <a href=”https://www.gravidanzaonline.it/gravidanza/settimanapersettimana/settimana-20.htm”>20 settimana</a>. Per il primo trimestre mi hanno sconsigliato l’attività fisica perché il sacco non aveva ancora ben attecchito, e poi un po’ per impegni e un po’ di pigrizia non ho più fatto nulla. Ora vorrei tornare in piscina, ma non so che tipo di allenamento fare, prima facevo 80-100 vasche tra stile libero e dorso, con i vari accessori, adesso posso continuare a fare tutti gli stili? E quante vasche devo fare? Immagino di non poterne fare come prima anche perché non sono più allenata ma non so come regolarmi! Resto in attesa di una tua risposta e grazie mille in anticipo (oggi comincio gli esercizi con la fit-ball!).
Ciao Elisa,
prima di tutto chiedi alla tua ginecologa l’ok per riprendere a fare attività fisica.
Gli
esercizi con la fit-ball, essendo a basso impatto, sono molto sicuri e non avrai di certo nessun problema nel praticarli.
Per quanto riguarda la piscina, tieni presente che durante la gravidanza l’obiettivo non è quello di migliorare la prestazione ma quello di sentirsi bene, ascolta il tuo corpo ed assecondalo.
Non guardare numeri di vasche e tempi.
Per gli stili… io ti direi la rana perché più dolce e distensivo per la colonna, ma anche lo stile libero, se non fai eccessiva fatica può andare bene.
Con l’arrivo della bella stagione (si spera… perché da noi – a Verbania – continua a piovere!), valuta anche le passeggiate – se ne hai la possibilità – come alternativa al nuoto.
Un abbraccio
* Il consulto online è puramente orientativo e non sostituisce in alcun modo il parere del medico curante o dello specialista di riferimento
Specializzazione
Categorie
Può interessarti anche
10 regali per una Festa della mamma più bella che mai
Se state pensando ai regali giusti da fare alla mamma, ecco alcune idee a tema beauty suggerite da Beautyfool.
Sigaretta elettronica senza nicotina: in gravidanza e allattamento si può?
Le sigarette elettroniche senza nicotina possono essere un'alternativa sicura per le gestanti e le donne che allattano? Facciamo il punto sulle piÃ...
Allergie letali nei bambini e nei ragazzi: perché sono in aumento e cosa fare
Le allergie alimentari stanno aumentando così come il numero di decessi associati a queste malattie. Analizziamo cause e consigli per aumentare la...
Genitorialità consapevole: educare i figli all'intelligenza emotiva
Oltre gli imbarazzi, i tabù e i pregiudizi: ecco perchè parlare di emozioni e come farlo in una prospettiva educativa nei confronti dei propri fi...
Le 6 regole del metodo danese per crescere bambini (e adulti) felici
Chi non vorrebbe che i propri figli fossero felici? Conosciamo più da vicino il cosiddetto metodo danese, una filosofia di vita con un approccio m...
Allattamento e tumore al seno: benefici, rischi e cosa sapere
Un carcinoma mammario non esclude del tutto la possibilità di allattare al seno. Ecco tutto quello che c'è da sapere.
Tecniche di rilassamento per favorire il concepimento
Chi è alla ricerca di una gravidanza ha nello stress un potenziale nemico. Vediamo perchè e come fare per favorire il concepimento.
Cos'è la genitorialità intensiva e perché è dannosa per genitori e figli
Essere genitori è complicato e si corre anche il rischio che un eccesso di attenzioni verso i figli possa essere deleterio anche e soprattutto per...
Genitori sostenibili: cosa si intende per approccio sostenibile alla genitorialitÃ
Una guida pratica per i genitori che vogliono mettere in pratica i principi della sostenibilità anche nei confronti dei propri figli.
Come trasformare il proprio smartphone in un ecografo da usare quando vuoi
La gravidanza porta con sé tante gioie ma anche tante preoccupazioni. La tecnologia può però aiutarci ad affrontarle al meglio, grazie a disposi...
Prendersi cura dell'igiene intima dopo il parto: sfide e consigli
Prendersi cura della propria igiene intima dopo il parto è un passaggio cruciale per il recupero e il benessere generale. Sebbene ci siano sfide s...
Saldi invernali 2024: 8 best prodotti 2023 per la cura di mamma e bambino
Creme, shampoo, olii, ecco quali sono gli 8 prodotti per mamma e bebè da acquistare con i saldi invernali 2024.