Routine 1 total body: 1° trimestre
Un buon allenamento inizia sempre con il riscaldamento! Il riscaldamento fa sì che i muscoli si preparino per affrontare lo sforzo nel migliore de...
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Routine 1 total body: 2° trimestre
Con l'aumentare del volume della pancia, i muscoli addominali dovranno adattarsi. In particolare i retti addominale (“la tartaruga”) si dilater...
Routine 1 total body: 3° trimestre
Con l’aumentare del volume della pancia, i muscoli addominali dovranno adattarsi. In particolare i retti addominale (“la tartaruga”) si dilat...
Stretching post-allenamento 2° trimestre
Alcuni esercizi da svolgere in gravidanza sulla parte lombare per prevenire il mal di schiena attraverso il suo allungamento.
Stretching post-allenamento 1° trimestre
Alcuni esercizi che si possono svolgere esclusivamente durante il 1° trimestre di gravidanza, da evitare invece in seguito.