Mamma sì, ma… in forma!
La gravidanza è un momento importante per ogni donna. Dal concepimento i cambiamenti saranno tanti e riguarderanno tutti gli ambiti della vita, da quello fisico a quello psicologico, da quello familiare a quello sociale.
Se tutto procede regolarmente, l’attività fisica – durante i nove mesi di gestazione ma anche dopo il parto – riveste un ruolo fondamentale sia per mantenere la salute psicofisica aiutando ad affrontare i cambiamenti in atto, sia per prevenire alcuni disturbi che potrebbero manifestarsi (ipertensione, diabete gestazionale, depressione post-parto). Esercitarsi durante la gravidanza, quindi, non solo è consigliato, ma, salvo controindicazioni mediche, è necessario.
In questa rubrica potrai trovare tanti suggerimenti per rimanere una Mamma in forma!
Mamma in Forma
Articolo
I 7 motivi per cui lo yoga in gravidanza fa bene
Lo yoga è una delle discipline più adatte alle future mamme. Oltre a migliorare il tono muscolare e l'elasticità dei tessuti, è un'attività che permette di esercitarsi nella respirazione e più in generale nel controllo del proprio corpo.
Articolo
"Della maternità ho imparato una cosa: non è mai come te l'aspetti"
La nostra intervista a Silvia Segala, "Mammasportiva", che ci ha raccontato il "compromesso" tra attese e realtà dell'essere mamma, con alcuni consigli per il benessere delle neomamme.
Articolo
"Basta dirmi 'mangi' o che sono dimagrita troppo dal parto": lo sfogo di Marta
Lo sfogo di una neomamma che viene spesso accusata di essere dimagrita troppo velocemente dopo aver partorito, e chiede: "È giusto doversi giustificare continuamente perché si è diversi?"
news
Avere un figlio non fa ingrassare (a lungo termine): l'esito della ricerca
Uno studio australiano nega la correlazione tra l'aumento di peso tra le donne e l'avere avuto dei figli, a differenza di quanto creduto sinora. A causare sovrappeso sarebbero invece la mancanza di un lavoro e la depressione.
news
Sonnellino pomeridiano in gravidanza? Il bimbo sarà più sano
Dormire regolarmente almeno un'ora al giorno durante le ultime settimane di gestazione porterebbe benefici al bambino e diminuirebbe la probabilità che nasca sottopeso, secondo una ricerca cinese.
Articolo
Pancia senza filtri dopo il parto: "Diciamoci come siamo davvero"
Il corpo delle donne mostra i segni del parto anche a distanza di giorni e settimane: l'invito all'accettazione di sé di alcune neomamme, celebri e non, che rivendicano la bellezza del corpo femminile anche quando è "imperfetto".
Articolo
Ginnastica dopo il parto: gli esercizi per tornare subito in forma
Ricominciare a fare un po' di esercizio dopo la nascita di un figlio non è solo un sistema efficace per tornare rapidamente alla forma di prima. La ginnastica dopo il parto aiuta anche la puerpera a gestire meglio la stanchezza e la fatica, migliora l'umore e previene dolori, tensioni muscolari e altri fastidi.
Articolo
I 5 migliori sport da praticare in gravidanza
Quali sono i 5 migliori sport da praticare durante la gravidanza per la salute e il benessere psicofisico di mamma e bambino? I nostri consigli.
Articolo
Come rinforzare il pavimento pelvico prima e dopo il parto
Il pavimento pelvico subisce inevitabilmente una sollecitazione notevole durante la gravidanza, trovandosi a dover gestire un aumento di peso dell'utero molto importante e repentino. Anche il parto rappresenta un banco di prova non indifferente per il pavimento pelvico, con possibili conseguenze che vanno dall'incontinenza urinaria alla ridotta sensibilità durante i rapporti sessuali.
Articolo
Fitness per mamme: fare ginnastica con il neonato
Ci sono diversi esercizi che permettono di fare ginnastica con il neonato, allenandosi senza problemi quando non è possibile separarsi da lui. Scopriamoli insieme...
Articolo
Allattamento e sport: cosa c'è da sapere
Fare sport quando si allatta non è controindicato, per lo meno se si evitano eccessi ed esagerazioni. La cosa importante è adottare una serie di piccoli accorgimenti che evitino alla neomamma di stancarsi eccessivamente e di creare problemi al neonato.
Articolo
La ginnastica per prepararsi al parto
Arrivare al parto il più possibile in forma e in buona salute è importante per vivere al meglio un momento tanto cruciale e delicato. Alimentarsi bene è il primo passo, tanto quanto tenere sotto controllo il peso durante la gravidanza, magari facendo sempre un po' di esercizio adatto a una futura mamma.
Articolo
5 sport sconsigliati in gravidanza
L'attività fisica fa bene alle donne in attesa, ma esistono, per ragioni diverse, alcuni sport sconsigliati in gravidanza. Vediamo quali sono...
Articolo
Sport e Gravidanza
Che lo sport a livello amatoriale sia una medicina per il corpo e per la mente, in molti lo sanno. Che lo sia anche durante la gravidanza, per tanti è una sorpresa.
Articolo
5 sport per mamma e bambino
Articolo
