Buongiorno, ho una domanda. Sto frequentando un corso di yoga dal quarto mese di gravidanza, ora che sono al settimo pensa che dovrei ridurre la frequenza? La mia insegnante mi fa fare degli esercizi apposta e sono leggeri ma ho paura che possono fare lo stesso male al bambino perché sento che ho il fiato corto. Grazie mille.
Una pratica di yoga dolce e mirata può essere eseguita dai primi mesi di gravidanza fino alla fine se, ovviamente, non ci sono controindicazioni mediche. Il respiro corto è un fenomeno fisiologico durante la gravidanza soprattutto negli ultimi mesi, infatti il diaframma ha sempre meno spazio per muoversi e il respiro va ad interessare la parte alta toracica provocando spesso la sensazione del fiatone e, a volte, anche un senso di soffocamento.
Le consiglierei di non interrompere la sua pratica e di concentrarsi soprattutto su esercizi che riattivino la respirazione toracica, costale e clavicolare andando così a sfruttare quegli spazi dove il respiro riesce ad esprimersi meglio. Le consiglierei anche di eseguire esercizi respiratori di allungamento della fase espiratoria così da riarmonizzare la respirazione completa, a tal proposito può risultare molto piacevole e rilassante anche la recitazione di un mantra che, dopo aver inspirato, viene recitato in espiro e ripetuto diverse volte.
Direi, concludendo, che non ci sono rischi per il suo bambino e che l’esecuzione di esercizi lenti, non bruschi che la guidino in posizioni gradevoli con conseguente sensazione di benessere possono solo esserle di giovamento. Saluti
* Il consulto online è puramente orientativo e non sostituisce in alcun modo il parere del medico curante o dello specialista di riferimento
Specializzazione
Categorie
Può interessarti anche
Cinture di sicurezza in gravidanza sono obbligatorie? È più sicuro metterle o no?
La gravidanza esenta dall'obbligo di indossare le cinture di sicurezza? Solo in alcuni casi. Vediamo quali.
Stitichezza in gravidanza e post-partum: 7 consigli per prevenirla e gestirla con serenità
La stitichezza in gravidanza e nel post-partum è un disturbo frequente che può diventare fastidioso. Scopri come prevenirla con 7 consigli util...
Dolore alla cintura pelvica: colpisce 1 donna incinta su 5 e dà dolori infernali
Una condizione spesso sottovalutata (o confusa con altre), responsabile di dolori invalidanti per le donne interessate.
7 miti beauty sulle donne incinte. Cosa c'è di vero e cosa no
La gravidanza è una condizione oggetto di tanti miti, pregiudizi e luoghi comuni. Tante le ragioni dietro questo approccio culturale nei confronti...
Perché il mal di schiena in gravidanza va preso sul serio e curato
Un disturbo molto comune e proprio per questo considerato normale e sottovalutato. Ma è un errore.
L'età media dei nonni sta cambiando e questo cambia molte cose
Calano le nascite e aumenta l'aspettativa di vita: un mix di elementi che cambia, anche, il ruolo dei nonni italiani.
Skincare sicura in gravidanza: le sostanze da evitare e cose importantii da sapere
Prodotti da preferire, ingredienti da evitare e consigli da seguire per una skincare quotidiana sicura per la donna e per il feto.
Obesità infantile e adolescenziale: le linee guida per un'emergenza sanitaria
Parliamo di peso nei bambini e negli adolescenti, superando pregiudizi e imbarazzi di fronte a un fenomeno sempre più attuale.
Gestione della rabbia nei bambini e negli adolescenti: i segnali da non sottovalutare
Perché i bambini di tutte le età hanno queste reazioni scomposte? Quando è il caso di preoccuparsi? Parliamone.