Yoga post partum: quando riprendere la pratica? - GravidanzaOnLine

“Dopo il parto posso riprendere immediatamente il mio corso di yoga?”

Anonimo

chiede:

Salve, sono al sesto mese di gravidanza e mi sono presa una pausa dallo yoga, vista anche la chiusura dei corsi a causa dell’estate. Partorirò verso fine settembre e mi stavo chiedendo se dopo il parto potrò riprendere immediatamente il corso così come lo facevo prima (praticavo hatha yoga) o se sia necessario aspettare un po’. Esistono dei corsi dedicati esclusivamente al post parto? Grazie mille

Giovanna Tesio

Giovanna Tesio

risponde:

Gentile signora, innanzitutto le consiglierei di non sospendere la sua pratica di yoga ma di continuare a fare gli esercizi per conto suo anche se i corsi sono sospesi per il periodo estivo. Per quanto riguarda la ripresa della pratica dopo il parto direi che, trascorsi i primi 40 giorni, si possa ricominciare in modo graduale e dolce a riprendere contatto con il corpo, che nel frattempo ha subito profondi cambiamenti. Riprendere la pratica è sicuramente utile per contrastare il rischio di stati depressivi post partum e per ritrovare centratura ed equilibrio in un periodo della vita delicato e faticoso per l’arrivo del nuovo nato.

La ripresa è abbastanza soggettiva e dipende anche dal tipo di parto che si ha avuto, per il parto cesareo i tempi possono essere un po’ più lunghi. In genere sono più diffusi i corsi di yoga per la gravidanza piuttosto che i corsi post partum; comunque seguendo un qualsiasi corso di hatha yoga è possibile avere dall’insegnante consigli mirati ed indicazioni sugli esercizi più adatti da eseguire e quelli da evitare. Rimane sempre valido il consiglio di ascoltare e lasciarsi guidare dal proprio corpo, che sa comunicarci ciò che va bene per noi in quel momento percependo uno stato di benessere e di piacere.

* Il consulto online è puramente orientativo e non sostituisce in alcun modo il parere del medico curante o dello specialista di riferimento

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  • Insegnante di yoga

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