Come rilassarsi in gravidanza: l'importanza del relax col pancione e 7 strategie
Lo stress fa male alla mamma e al nascituro, per questo capire come rilassarsi in gravidanza è fondamentale. Ecco perché, e qualche consiglio.
Cuscino gravidanza: a cosa serve e come si usaI cuscini per la gravidanza e l’allattamentoLe tipologie di cuscino per la gravidanzaCuscino gravidanza: i migliori da acquistare online
In gravidanza spesso può essere difficile prendere sonno o dormire per una notte intera senza girarsi nel letto all’infinito, soprattutto verso gli ultimi mesi, quando il pancione si fa particolarmente ingombrante e dormire bene può sembrare davvero un miraggio.
In questi casi, un valido supporto può arrivare dal cuscino per la gravidanza. Se non sapete di cosa stiamo parlando, continuate a leggere.
Cuscino gravidanza: a cosa serve e come si usa
Il cuscino per la gravidanza è un accessorio che segue le linee del corpo favorendo di conseguenza la corretta postura, la più comoda a letto.
Come è piuttosto facile intuire, serve a garantire un buon riposo notturno; oltre a prevenire l’insonnia, è pensato infatti per rendere più agevole e comoda la posizione a letto. Man mano che il pancione cresce e il peso aumenta, tante donne hanno dichiarato di provare mal di schiena, dolori alla cervicale e persino crampi alle gambe. Ma l’utilizzo del cuscino può rappresentare un valido stratagemma per evitare o alleviare questi dolori fisici.
La posizione corretta per dormire in gravidanza è distesa sul fianco sinistro – in questo modo il sangue fluisce dalla vena cava in maniera agevolata, cosa che non accadrebbe sul fianco destro – con le gambe flesse. Un’estremità del cuscino si usa come appoggio per la testa, l’altra viene posizionata tra le ginocchia. Il cuscino per gravidanza è indicato principalmente nella fase finale della gravidanza, quando il pancione inizia ad assumere dimensioni importanti, ma ciò non toglie che potete utilizzarlo anche prima, già dal termine del terzo trimestre.
Il cuscino per gravidanza si presenta come un “serpentone”, così da poter abbracciare il corpo e permettergli di assumere la posizione accovacciata, o fetale. Mettendolo correttamente, e ve ne accorgerete perché proverete rapido sollievo, riuscirete a dormire bene. Inoltre, aiuta anche a mantenere la stessa posizione notturna, utile in particolar modo per chi ha il sonno agitato.
I cuscini per la gravidanza e l’allattamento
Il cuscino per la gravidanza è un oggetto decisamente ingombrante, che tuttavia non conclude la sua funzione dopo aver partorito. Infatti molte mamme lo utilizzano anche come cuscino da allattamento. In questo modo è possibile allattare il bebé, sollevandolo leggermente grazie proprio all’ausilio del morbido supporto.
Può essere usato nelle prime settimane di vita del neonato anche per creare una barriera sul letto, così da evitare rotolamenti e cadute, ma non va inserito nella culletta o lettino per scongiurare il rischio di SIDS.
Le tipologie di cuscino per la gravidanza
Oltre al classico cuscino per gravidanza di cui vi abbiamo parlato, in commercio sono disponibili anche altri formati, come il cuscino a cuneo, utile soprattutto per il mal di schiena, e a forma di caramella, per supportare pancia e dorso.
Per scegliere il cuscino per gravidanza migliore bisogna tenere presenti alcune caratteristiche fondamentali; prima di tutto deve essere consistente, per fare in modo che non si deformi troppo e crei dei vuoti interni. Ogni modello è dotato di un’imbottitura, che può essere più o meno uniforme.
È inoltre sempre consigliabile preferire un modello che sia sfoderabile; in questo modo potrete lavare l’esterno ogni volta lo ritenete necessario.
La custodia è considerata un plus: quando smetterete di utilizzare il cuscino, potrete riporlo all’interno dell’involucro di pertinenza e metterlo via.
Cuscino gravidanza: i migliori da acquistare online
Di seguito vi proponiamo alcuni dei migliori modelli di cuscino per gravidanza che potete trovare su Amazon.
1. Nuvita DreamWizard Cuscino Gravidanza e Allattamento
Nuvita DreamWizard Cuscino Gravidanza e Allattamento
Un cuscino dalla forma a mezzaluna, con supporto regolabile e microsfere. È considerato dispositivo medico Classe 1A ed è prodotto in Italia.
69 € su Amazon
Pro
- Cuscino 12-in-1 multiuso
- Imbotittura in microsfere
Contro
- Nessuno
2. Boppy Bump & Back Cuscino Gravidanza
Boppy Bump & Back Cuscino Gravidanza
Il cuscino da gravidanza di Chicco ha la forma a caramella: piatto al centro e con due sfere piene che sostengono schiena e pancia.
29 € su Amazon
Pro
- Supporto due in uno: pancia e schiena
- Lavabile in lavatrice
Contro
- Spazio interno ai due cuscini un po' piccolo
3. Merrymama cuscino gravidanza e allattamento
Merrymama cuscino gravidanza e allattamento
Il coloratissimo e sfizioso cuscino premaman di Merrymama vanta un’imbottitura in pula di farro biologica altamente traspirante, antiacaro e termoregolatore.
49 € su Amazon
Pro
- Imbottitura in pula di farro biologica
- Fodera interna ed esterna in tela di cotone 100%
Contro
- Nessuno
4. Boppy Total Body Cuscino Gravidanza
Boppy Total Body Cuscino Gravidanza
Il cuscino da gravidanza di Chicco ha la forma a caramella: piatto al centro e con due sfere piene che sostengono schiena e pancia.
72 € su Amazon
79 €
risparmi 7 €
Pro
- Design versatile
- Sviluppato in collaborazione con dei fisioterapisti
Contro
- Nessuno
5. Chicco Wedge Glacier Cuscino Gravidanza
Chicco Wedge Glacier Cuscino Gravidanza
Il cuscino a cuneo di Chicco è un utile supporto per la schiena, così da garantire la giusta postura anche a letto.
19 € su Amazon
Pro
- Compatto
- Forma a cuneo che lo rende facile da posizionare
Contro
- Nessuno
6. Babymoov Dream Belt
Babymoov Dream Belt
Non un cuscino ma una cintura per sonni sereni e tranquilli. Al contrario delle proposte classiche, la Dream belt si presenta come una fascia imbottita ed ergonomica, che aiuterà le future mamme dormire meglio, grazie ai rinforzi laterali in schiuma morfologica, che colmano lo spazio tra la pancia e il materasso.
34 € su Amazon
50 €
risparmi 16 €
Pro
- Rinforzi laterali in schiuma morfologica
- Sistema a strappo che la rende facilmente regolabile
Contro
- Nessuno
7. Jané Cuscino multifunzionale
Jané Cuscino Multifunzionale
Chi è in cerca di qualcosa di più funzionale e durevole nel tempo, può puntare tutto sul cuscino materno multifunzionale di Janè. È dotato, infatti, di 4 funzioni: perfetto in gravidanza per garantire il riposo della futura mamma; per il lettino del bambino, per contenerlo; per l’allattamento e, infine, per proteggere il piccolo quando non riesce ancora a stare dritto. È sfoderabile e al suo interno è composto da microsfere. È inoltre dotato di custodia e, per tutte queste caratteristiche, è tra i cuscini da allattamento più apprezzati e regalati.
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Pro
- Tessuto elastico
- Cover rimovibile
Contro
- Nessuno
