I 5 sport perfetti per mamma e bambino
Praticare uno sport tra i molti adatti a mamma e bambino è utile per recuperare la forma pre-gravidanza, ma anche per abituarsi a uscire con regol...
Volete fare un po’ di attività fisica a casa? Allora coinvolgete i più piccoli e tutti insieme vi divertirete, vi allenerete e stimolerete le loro capacità.
Per riuscirci, avrete bisogno di una serie di accessori per fare sport in casa insieme ai bambini.
Come fare sport in casa insieme ai bambini
Quando i bambini sono piccoli difficilmente la mamma riesce a frequentare regolarmente una palestra o una piscina, motivo per cui, per allenarsi e restare in forma, deve adattarsi e svolgere degli esercizi cardio e tonificanti in casa.
Se ha un neonato, è piuttosto semplice: basta tenerlo in braccio o sfruttare la fascia portabebè per fare squat, affondi e altri esercizi a corpo libero. Addirittura, in questo caso il bimbo nella fascia rappresenta un vero e proprio peso, quindi non è necessario doversi allenare con manubri e similari.
Con i bambini più grandi, soprattutto quelli da 1 a 3 anni, le cose si complicano. La loro energia è irrefrenabile e se vedono la mamma fare dei movimenti, quasi sicuramente vorranno farli anche loro, ma è anche probabile che si stufino velocemente e che vorranno utilizzare gli strumenti (tappetino, manubri) che la genitrice usa per la sua seduta di ginnastica post parto.
Che fare? Esiste un unico modo per riuscire ad allenarsi bene: farlo insieme! I piccoli amano essere coinvolti e imitare i più grandi, soprattutto i genitori. Non resta, dunque, che trascinarli nella propria attività motoria e farli divertire, così riuscirete a fare due cose contemporaneamente: allenarvi e trascorrere del tempo divertente e in compagnia coi vostri bimbi.
In base al tipo di sport da fare in casa insieme ai bambini, vi suggeriamo di acquistare per due determinati accessori. Per fare yoga o i classici crunch, avrete bisogno di un materassino: prendetene uno anche per i bimbi. Se volete assestare montanti e rovesci a un tirapugni, comprate un punching-ball pensato appositamente per i più piccoli. Insomma, pensate per due e riuscirete in questa impresa.
Sport in casa coi bambini: le precauzioni
Fare sport in casa richiede, oltre che tanta energia e costanza, anche molta attenzione soprattutto se praticato insieme ai bambini. Spigoli e specchi rappresentano un pericolo per i piccoli che, ovviamente, si muovono senza sosta e, più che considerare dove mettono i piedi, si concentrano sui movimenti da fare e sulla propria coordinazione.
È anche vero che, quando in casa ci sono i bimbi, bisogna “limitare i danni”. Dove ci sono degli angoli, usare i paraspigoli, sulle prese mettere delle coperture, fissare bene i mobili e mettere in sicurezza specchi e altri complementi di arredo in vetro o facilmente infrangibili.
Inoltre, prestate attenzione ai vostri movimenti: fare attività fisica, richiede concentrazione, ma non dimenticate che nella stessa stanza ci sono i bambini, che potrebbero infilarsi tra le gambe o avvicinarsi troppo. Il rischio è quello di colpirli inavvertitamente.
I 13 migliori accessori per fare sport in casa insieme ai bambini
E adesso vediamo quali sono i migliori accessori per fare sport in casa insieme ai bambini. Vedrete che, oltre alla fascia pensata per i neonati, sono tutte versioni per adulti e bimbi, così loro potranno imitarvi e voi fare attività senza troppi problemi.
Ergobaby, Aura Baby Wrap
Una semplice ma comodissima fascia per neonati, utilizzabile sin dalla nascita fino a un massimo di 11-12 kg. Si lega facilmente ed è elasticizzata.
50 € su Amazon
Pro
- Ottimo tessuto
- Resistente
- Facile da annodare
Contro
- Nessuno
I bambini possono fare gli esercizi con la mamma sul classico tappetino gioco, come quello puzzle che è componibile.
Fitem, tappeto ecologico yoga
Un pratico tappeto per fare yoga doubleface non tossico, antiscivolo e riciclabile. È estremamente leggero e facile da trasportare o sa usare comodamente in casa.
27 € su Amazon
Pro
- Materiale di qualità
- Colori brillanti
- Gancio comodo
Contro
- Nessuno
STI, Tappeto Puzzle Eva
Un pratico tappeto puzzle componibile per bambini, disponibile in vari set e che si può facilmente ampliare e modificare a piacere. È perfetto per far giocare i piccoli, per il gattonamento e per fare attività sportiva.
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Pro
- Resistente
- Buona fattura
Contro
- Si sporca facilmente
Per sollevare pesi in tutta tranquillità, ai bimbi si possono dare i manubri in plastica ultra leggeri e colorati.
SONGMICS, Set di Manubri con Supporto
Utile per fare esercizi a corpo libero con i pesetti in casa, questo set che comprende anche il supporto è dotato di 3 coppie di manubri da 1, 1,5 e 2kg, proposti in colori differenti.
59 € su Amazon
Pro
- Il materiale antiscivolo è buono
- Rapporto qualità-prezzo conveniente
Contro
- Supporto poco stabile
LIOOBO, 4 pezzi manubri in plastica per bambini
Anche i bambini potranno imitare la propria mamma mentre fa gli esercizi a casa con i manubri con questi pesetti in plastica ultra leggera ma utile per stimolare la coordinazione di mani e vista dei più piccoli.
19 € su Amazon
Pro
- Colori brillanti
- Non sono tossici
- Si possono usare anche per altri giochi
Contro
- Nessuno
Il tappetino per grandi e piccini è un utile strumento per fare attività cardio e migliorare l’equilibrio.
Relaxdays, Trampolino
Un comodo trampolino da usare in casa per effettuare salti ed esercizi di stabilità, migliorando in questo modo la forma fisica.
49 € su Amazon
Pro
- Si monta facilmente
- È silenzioso
Contro
- La tenuta degli anelli è debole
Galt Toys, Trampolino per Saltare
Per dare sfogo alla voglia irrefrenabile dei più piccoli di correre e saltare, ecco il trampolino a forma di tartaruga dotato anche di supporto per reggersi ed evitare eventuali cadute.
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Pro
- Adorato dai bambini
- Gioco robusto
Contro
- Bisogna sempre supervisionare
Il salto della corda è il miglior esercizio per perdere peso.
Il più venduto
Gritin, Corda per Saltare per adulti
La corda per saltare di Gritin presenta le impugnature in materiale schiumato antiscivolo, il cavo in acciaio regolabile ed è estremamente leggera e pratica.
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Pro
- Impugnatura ergonomica
- Ottimi materiali
- Rapporto qualità-prezzo
Contro
- Nessuno
YoungRich, corda per saltare per bambini
Per sviluppare le abilità motorie dei più piccoli, ecco le classiche corde per saltare, che si possono facilmente regolare della lunghezza che si desidera. Sono colorate e hanno manici in legno decorati.
14 € su Amazon
Pro
- Manici lisci e curati
- Rapporto qualità-prezzo
- Facilmente regolabile
Contro
- Nessuno
La palla fitness è utile sia per fare yoga, sia per esercizi di tonificazione ma anche per rilassarsi.
Lifefit, Palla Fitness
Per fare yoga ma anche esercizi a corpo libero, come gli addominali o i glutei, sfruttando un supporto capace di migliorare le proprie prestazioni fisiche. La palla di Lifefit è ottima anche per lo stretching.
18 € su Amazon
Pro
- Buon materiale
- Facile da gonfiare
- Resistente
Contro
- Nessuno
Mondo, Palla Winnie Pooh
Un’utile e pratica ma soprattutto divertente palla per saltare dotata di manico, per spostarsi e fare attività fisica. Il diametro di 45 cm la rende utilizzabile anche dai bimbi più piccoli.
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Pro
- Ottima idea regalo apprezzata dai bambini
Contro
- Leggermente rigida
- Le grafiche non sono il massimo
Per scaricarsi e allenarsi, ecco il tirapugni pensato anche per i bambini.
Everlast®, pungiball da terra
Il pungiball da terra di Everlast è l’ideale per un allenamento ad alto ritmo, per perdere peso e rassodare. Questo modello dallo stile vintage occupa poco spazio e presenta un resistente palo in acciaio.
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Pro
- Bel design
- Giusta consistenza
Contro
- La base non è molto stabile
Bestway, Pungiball gonfiabile
Anche i bambini potranno allenarsi a dare pugni e caldi con il pungiball gonfiabile colorato e divertente a forma di giraffa. La base interna è in sabbia e i bimbi e presenta la valvola di sicurezza.
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Pro
- Molto divertente
- Colori vivaci
Contro
- Si buca facilmente
