"Dopo la gravidanza ho preso molti chili e vorrei tornare in forma..."

Buongiorno signora, per tornare in forma dopo la gravidanza e quindi perdere i kg presi durante o eventualmente dopo è necessario seguire una sana e corretta alimentazione e avere uno stile di vita corretto, accompagnato eventualmente anche da un minimo di attività fisica.

Iniziare la giornata con una sana e leggera colazione a base di latte o yogurt e frutta fresca o cereali integrali. Prediligere a pranzo e cena cereali non raffinati quindi farine integrali e cereali in chicco nelle versioni non raffinate, nonché fonti proteiche magre come carne bianca e pesce azzurro ma anche formaggi magri, uova e legumi. E poi verdura sia pranzo che cena. Spezzare la giornata con due piccoli spuntini e ricordarsi di bere acqua a sufficienza. Occhio ai condimenti e al cibo spazzatura, che ovviamente bisogna cercare di limitare il più possibile.