Respirare correttamente è importantissimo in gravidanza. In questo video di 13 minuti alcuni esercizi vi aiuteranno a farlo al meglio.
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Mobility e respirazione in gravidanza - 2
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Respirare correttamente è molto importante in generale, ma in gravidanza, soprattutto con l’approssimarsi del parto, lo è ovviamente ancora di più.
Per questo in questo video Giulia di Cioccio, fisioterapista e osteopata, ci guida attraverso alcuni semplici esercizi, della durata di 13 minuti, proprio per imparare a respirare meglio e per aiutare la nostra mobilità.
Per eseguire questi esercizi ci serviranno solo un tappetino per allenamento, un mattoncino yoga per stare più comoda (ma vanno bene anche dei libri), e una bottiglia d’acqua per idratarti tra un esercizio e l’altro.
La respirazione in gravidanza, in travaglio e durante le spinte del parto è ritenuta fondamentale. Ma quali sono i benefici e gli esercizi per all...
Prima di iniziare qualunque tipo di allenamento è come sempre fondamentale sentire il parere del proprio ginecologo e avere il via libera, e naturalmente occorre ascoltare il proprio corpo durante il workout. In caso di malessere o di eccessiva stanchezza si deve interrompere immediatamente. Mentre ci si allena si dovrebbe essere in grado di parlare senza affanno (talk test) e la nostra frequenza cardiaca non dovrebbe superare il 70% della frequenza cardiaca massima (da calcolare come 220 – la propria età, moltiplicato per 0,7).
Questo allenamento di mobility è pensato per migliorare la mobilità articolare e la flessibilità nel secondo e nel terzo trimestre di gravidanza, abbinato a esercizi di respirazione. Gli esercizi sono da svolgere prevalentemente a terra, e aiuteranno ad allenare la mobilità delle articolazioni, del bacino e della colonna vertebrale e a migliorare la postura e la respirazione.