Buongiorno dottoressa, sono incinta e mi capita spesso di avere improvvise voglie di cibi salati o dolci. È solo un fatto psicologico, una suggestione o il corpo manda davvero dei segnali nutrizionali? Quando è il caso di assecondarle e quando invece meglio fermarsi? La ringrazio
Buongiorno, le voglie in gravidanza esistono davvero, e hanno una base e spiegazione scientifica, tra cui le fluttuazioni ormonali. Certamente anche la sfera emotiva fa la sua parte: lo stress, ad esempio, porta spesso alla ricerca di comfort food. Un’altra causa può essere però anche il non seguire una dieta equilibrata, a causa di cui il corpo va effettivamente alla ricerca di ciò che gli manca.
Ecco perché innanzitutto è fondamentale seguire un’alimentazione adeguata e non saltare mai gli spuntini. Altrettanto importante è poi cercare il giusto equilibrio, cercando di distinguere la vera fame dalle “voglie”, così da evitare di eccedere.
Le do un piccolo consiglio per quando le viene la voglia di sgranocchiare qualcosa: le chips di verdure. Verdure come il cavolo nero, le carote e la zucca, possono ad esempio essere tagliate sottili e fatte essiccare al forno o friggitrice ad aria per ottenere “patatine”sane, gustose e pressoché acaloriche.
* Il consulto online è puramente orientativo e non sostituisce in alcun modo il parere del medico curante o dello specialista di riferimento