Paura di non tornare in forma

Buongiorno Marta, sono alla mia prima gravidanza, quando partorirò avrò 37 anni. Per il 1^ mese e mezzo tutto ok, poi ho avuto delle perdite e quindi riposo e, come se non bastasse alla <a href=”https://www.gravidanzaonline.it/gravidanza/settimanapersettimana/settimana-16.htm”>parto</a>, dopo l'<a href=”https://www.gravidanzaonline.it/indagine_diagnostica/amniocentesi.htm”>amniocentesi</a>, ho avuto delle perdite di liquido amniotico. Sono stata ricoverata per ben 8 giorni, 6 dei quali completamente immobile, nemmeno alzarmi per fare pipì. Tutto a letto. Ringraziando Dio la gravidanza procede dopo tanta paura ma, riposo ancora più di prima. Premetto che io sono sempre stata magra (1metro e 60 x 48 kg) e molto sportiva e per mia fortuna molto tonica, tanto che qualcuno pensava facessi sport a livello agonistico (palestra in sala macchine d’inverno e molta bicicletta e parecchie camminate d’estate). Purtroppo da circa 1 anno per problemi di lavoro, per problemi di salute dei miei genitori e perché cercavamo questo bimbo, avevo lasciato la palestra ed il fatto che ora sono per la maggior parte delle ore o a letto o sul divano non sta aiutando la mia forma fisica… soprattutto le mie cosce ed i miei glutei ne stanno risentendo e non so proprio come arginare il problema visto che qualche passeggiata di circa 20 min e non ogni giorno causa la stagione che sta arrivando, non mi aiutano!! Hai qualche consiglio da darmi considerando che il mio ginecologo mi ha espressamente detto che la mia, prima era una gravidanza ad alto rischio e ora, dopo il ricovero, è ad altissimo rischio? Ti ringrazio sin d’ora per qualsiasi consiglio tu riesca a darmi. Ciao