Buongiorno, sono alla 30ª settimana e faccio molta fatica a dormire: mi sveglio spesso, ho la pancia dura e sento il bambino muoversi tanto di notte.
È normale in questa fase? Ci sono posizioni o piccoli consigli che possono aiutare a riposare meglio?
Buongiorno, è assolutamente comune in questa fase sentire il bimbo di notte muoversi molto, d’altronde tu sei ferma e rilassata e riesci a percepire molto di più i suoi movimenti; l’utero si contrae in risposta allo stimolo.
Tra i consigli per dormire bene in gravidanza, c’è sicuramente quello di prediligere la posizione sul fianco di sinistra, che favorisce la circolazione, o in ogni caso di alternare i due lati. Puoi mettere un bel cuscino tra le ginocchia, oppure alzare leggermente la pancia e posizionarlo sotto come sostegno.
Prima di andare a dormire prova qualche esercizio di mobilizzazione o respirazioni lente e profonde, per favorire il rilassamento. Evita pasti troppo abbondanti e pesanti la sera, ed evita bevande eccitanti (caffe, the, coca cola..).
* Il consulto online è puramente orientativo e non sostituisce in alcun modo il parere del medico curante o dello specialista di riferimento