Routine 1 Total Body

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Routine 1 total body: 1° trimestre

Un buon allenamento inizia sempre con il riscaldamento! Il riscaldamento fa sì che i muscoli si preparino per affrontare lo sforzo nel migliore dei modi.

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Routine 1 total body: 2° trimestre

Con l'aumentare del volume della pancia, i muscoli addominali dovranno adattarsi. In particolare i retti addominale (“la tartaruga”) si dilateranno per fare spazio. Non ha senso pertanto allenarli. Grande importanza rivestono invece gli obliqui e il trasverso.

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Routine 1 total body: 3° trimestre

Con l’aumentare del volume della pancia, i muscoli addominali dovranno adattarsi. In particolare i retti addominale (“la tartaruga”) si dilateranno per fare spazio. Non ha senso pertanto allenarli.