Come dormire in gravidanza

Come dormire in gravidanza

Il riposo notturno durante la gestazione può essere disturbato da diversi fattori, e dormire in gravidanza per la donna può risultare difficile. Il sonno è infatti sottoposto ai cambiamenti ormonali, e in primo luogo le modifiche ai livelli di progesterone alterano i ritmi sonno-veglia.

Non solo: anche il frequente bisogno di urinare per la pressione del feto sulla vescica interrompe il sonno soprattutto durante gli ultimi mesi di gravidanza. L’ingombro della pancia e il gonfiore alle gambe possono poi complicare ulteriormente il sonno della donna.

Esistono tuttavia alcuni accorgimenti che possono aiutare le donne a riacquistare la serenità durante il sonno, ad esempio l’utilizzo di cuscini per sostenere la schiena e le gambe, fare del movimento prima di coricarsi ed evitare di assumere troppi liquidi poco prima di andare a dormire.