Mamma in forma
A cura di Marta Fovana

Nonostante il suo vero nome sia “Swiss Ball”, le origini della fit ball sono tutte italiane. È stata infatti inventata nel 1963 dall’Ing. Cosani Aquilino, ma fu un fisioterapista svizzero a comprendere l’efficacia del suo utilizzo ed ad introdurla in un piano di riabilitazione posturale e di rieducazione motoria.
Il passaggio dalle cliniche alle palestra fu operato da alcuni fisioterapisti americani, che studiato il metodo svizzero, lo proposero per la preparazione di alcuni atleti. Così negli anni 90, la fit ball entrò a far parte di alcune routine di allenamento rompendo la monotonia dei classici esercizi.
Da allora il suo utilizzo si è fatto sempre più importante e, in questo momento dove l’attenzione del mondo del fitness è tutta puntata sul “core”, ovvero la regione addominale, la fit-ball fa la parte del leone.
Quello che la rende speciale è la sua naturale instabilità, per rispondere al suo movimento, infatti, l’organismo deve cercare la massima stabilità, coinvolgendo molti muscoli che non sarebbero utilizzati se si lavorasse su una superficie stabile.
In particolare, lavorando con la fit ball, si possono riscontrare i seguenti benefici: miglioramento della mobilità articolare, della flessibilità, della coordinazione motoria, della postura; aumento della prontezza dei riflessi e del tempo di reazione agli stimoli, della resistenza e della forza dei muscoli.
Malgrado i benefici siano evidenti, l’allenamento non è faticoso ed è quindi adatto sia per mantenersi in forma durante la gravidanza, sia per recuperarla successivamente al parto. Importante è scegliere la palla giusta, in commercio ne esistono diversi tipi sia per le dimensioni, sia per il materiale con il quale sono costruiti.
Indicativamente, per scegliere la misura, potete usare questo metodo: gonfiate la fit-ball (deve essere ben gonfia), sedetevi sopra appoggiando le piante dei piedi completamente a terra. L’angolo interno che si forma tra coscia e polpaccio deve essere di 90°.
Per quanto riguarda invece il materiale, deve essere ben robusto e resistente allo scoppio.
Il costo per l’acquisto della fit ball non sarà eccessivo (15- 20 €) e vi assicuro che saranno soldi spesi bene!